Todo lo que debemos saber sobre la masa muscular


Para aumentar nuestra masa muscular, aquí ya no solo es importante mantenernos bien alimentados, si no otro tipo de cosas que también influyen que también son igual o incluso mas importante que la alimentación. Para empezar, la masa muscular es el tejido corporal que forma parte del musculo. Con otras palabras, esto quiere decir, es que es lo que rodea al musculo, lo grande que se ve, a eso se le llama masa muscular.

Hasta ahora, la mejor forma de que nuestra masa muscular crezca es haciendo ejercicios anaerobios o ejercicios de fuerza o de potencia. ¿ En que se basan estos ejercicios? La finalidad de estos es mejorar nuestra fuerza muscular y a la vez hacer crecer nuestra masa muscular. Estos ejercicios se trabaja con la contracción del musculo, que esto hace que tengamos mas resistencia muscular y por ende, mejorar el tamaño de nuestro musculo.

¿Para que aumentar nuestra masa muscular?

La masa muscular hace que nuestros músculos se vean mas grandes, mas compactos y mas formados. Después que llevamos tiempo haciendo ejercicios, nuestra meta se basa en convertir nuestra grasa en masa muscular. Esto se hace es con mucho entrenamiento y mucha dieta.

Para las personas de contextura delgada, los nutricionistas y entrenadores personales, hacen dietas y entrenamientos con el fin de hacer que la persona gane masa muscular a toda costa, para después marcar y perfeccionar las áreas trabajadas.

Aspectos a tener en cuenta para tener mas masa muscular

  • Consumir muchas calorías. Para ganas masa muscular, es necesario sobrepasarnos en nuestro consumo calorico. Esto quiere decir que debemos consumir mas calorías de la que quemamos.
  • Para tener mas masa muscular, es necesario una buena dieta. Lo mejor que podemos hacer es pedirle asesoría a un nutricionista para que examine todo nuestro cuerpo y nos de su respuesta. También es muy recomendable comer a cada hora. Aparte de las tres comidas diarias y las meriendas, recomiendan mucho comer cosas que tengan valores caloricos.
  • Mucho entrenamiento, mucha intensidad, mucha fuerza. Para trabajar la masa muscular es necesario dar un poco mas de lo que damos siempre. Hay que esforzarse un poco mas de lo normal, ya que cuando no podemos mas y lo seguimos intentando, allí es cuando el musculo empieza a crecer. Los mejores ejercicios que podemos hacer son los de fuerza o potencia. Los ejercicios que podamos hacer con las barras son ideales.
  • Una de los aspectos importantes también es el entrenar pesado. Normalmente cuando hacemos ejercicios con un peso que normalmente nosotros podemos alzar sin problema, pero acá, es necesario exigir mas al musculo.
  • Los batidos de proteínas son también importantes. Actualmente, podemos conseguir batidos de proteínas destinados únicamente para la masa muscular, aunque esto también suelen ser un poco costosos, valen la pena ya que, según su tabla de nutrientes, tiene calorías de calidad y las necesarias para ayudarnos a que los músculos crezcan

Nada mejor que un musculo bien desarrollado y sin grasa

Para llegar a tener una buena masa muscular, sin nada de grasa, es necesario tener en cuenta los anteriores aspectos. Tener los músculos ideales son un trabajo muy duro que se logra con constancia, dedicación y esfuerzo. Aunque para trabajar cada parte del cuerpo, se necesitan cosas diferentes y especificas, pero sin duda alguna, lo que si se necesita en todo deporte y en todo ejercicio es esfuerzo.