La hidratacion ¿ Bebidas hidratantes o agua?


Todos sabemos de la importancia de la hidratacion en el deporte. En un articulo pasado habíamos dicho que era necesario dedicarle un articulo completo referente a todo el tema de la hidratacion, ya que algo tan importante, no había que dejarlo a la mitad.

Al pasar el tiempo, han sido creada muchos tipo de bebidas para el mercado. En este aspecto, han sido creadas un montón de tipos de bebidas hidratantes para después del entrenamientos. Aunque algunas han sido solo creadas para ganar dinero, otras lo que buscan es realmente ayudar a las personas en su recuperación física.

Para empezar, las bebidas hidratantes son bebidas que están hechas a base de agua y otros minerales como los son sodio, potasio, magnesio y cloro. Estas bebidas son fáciles de reconocer las tiendas o supermercados ya que tienen un color resultante que pueden ser, azules, rojos, anaranjados, amarillos, verdes, entre otros. Otra cosa que las hace diferentes es que tienen un rico sabor, y esto las hace mas apetecibles al momento comprarlas. La función de es similar a la del agua, que es reponer la perdida de agua y minerales del cuerpo al momento de hacer ejercicios. También cabe destacar que algunas de las bebidas hidratantes son muy ricas en carbohidratos, que esto a la vez quiere decir que nos proporcionara mucha mas energía de la normal, y también, nos ayudara a recuperar músculos mucho mas rápido.

Diferencias entre el agua y las bebidas hidratantes

  • Los hidratos de carbono : Esto es algo que no contiene el agua pero las bebidas hidratantes si. Esto juega un papel muy importante, como antes mencionamos, en la recuperación de los músculos y en la aportación de energía. Pueden ayudarnos en muchas cosas como lo son,mejorar nuestro rendimiento físico, aportarnos muchas mas energía, y activa nuestros músculos.
  • La sales y minerales :  El agua no tiene electrolitos, y por ende, esto no puede hacer la función de reemplazar las sales y minerales que perdemos mientras hacemos ejercicios por ejemplo el sodio y el potasio.
  • El sabor : Aunque a muchas personas no les guste el agua porque simplemente no les gusta el sabor, aunque simplemente no sepa a nada, ayuda mucho en las elecciones de las personas. También, suele ser aburrido para algunas personas tener que siempre tomar agua para recuperarse del cansancio. Según encuestas se pudo saber que las personas al hacer ejercicios prefieren de muchas maneras tomar bebidas hidratantes, única y exclusivamente por el sabor.

¿Cual realmente es mejor?

Las dos son buenas. Podemos beber las dos o turnarnos. Como todo sabemos que todo en exceso es malo, no podemos beber siempre lo mismo, y aunque también nosotros nos aburrimos de siempre lo mismo, es bueno innovar, probar cosas nuevas. Exactamente no podremos recomendar ni una ni la otra, debido a que las dos hacen la misma función y puede ser que después de leer esto, pensemos que las bebidas hidratantes sean mejores que el agua, la verdad es que no es asi. Aunque si es cierto que las bebidas hidratantes tienen una serie de cosas que ayuda en muchas cosas a nuestro cuerpo cansado, no olvidemos que nuestro cuerpo esta compuesto por mas de 80% de agua.