5 Factores que afectan nuestro rendimiento fisico


Son muchas las cosas que hacen que nuestro rendimiento baje, ya bien sea en nuestro deporte preferido, o haciendo ejercicios. De esto nos damos cuenta cuando nos vemos los resultados esperados, cuando no rendimos lo suficiente o cuando nos cansamos muy rápido. Estos son los factores que hacen darnos cuenta que algo estamos haciendo mal.

Hay muchas cosas que afectan nuestro rendimiento que quizás nosotros no sabíamos. Pueden ser pequeñas cosas que nosotros los vemos insignificante , pero esas pequeñas cosas insignificantes al tiempo, se convierten en grades y nos afectan seriamente. A continuación elaboraremos una lista con las cosas mas resaltantes que se consideran que afectan seriamente nuestro rendimiento físico

5 cosas que afectan seriamente nuestro rendimiento físico

  • Los malos vicios. Fumar y beber alcohol es algo muy terrible para las personas que hacen deportes. Primero que todo fumar hace que perdamos resistencia, que no respiremos como siempre lo hacemos y a la largo esto hace que nos cansemos mucho mas rápido de lo normal. Las bebidas alcohólicas tienen muchas calorías y algunas tienen mucho azúcar, lo cual hace que todo el trabajo que hicimos durante una semana de entrenamiento, la perdamos en un fin de semana de tragos con los amigos. Esta bien hacerlo uno que otro fin de semana, pero si lo agarramos de costumbre, no estaremos viendo resultados ni a corto ni a mediado plazo.
  • No dormir. El trasnocharnos es algo terrible debido a que el cuerpo de un deportista necesita dormir siempre las 8 horas que el cuerpo requiere. Los cambios físicos en nuestro cuerpo ocurren cuando estamos dormidos y descansado. Si no lo hacemos, sera muy difícil que estos cambios se vean.
  • La mala alimentación y falta de dieta. Esta es sin duda alguna la peor de todas ya que la alimentación es lo mas fundamental para poder progresar físicamente. Nuestro cuerpo necesita todos las vitaminas, minerales, grasas y calorías que los alimentos nos ofrecen, pero todo esto se come con una dieta balanceada.
  • No tomar agua. El no tomar agua es muy perjudicial para todo el cuerpo, no solo en el aspecto deportivo. El cuerpo al día necesita aproximadamente 8 vasos grandes de agua, que esto se traduce en 2 litros. Hablando en el aspecto deportivo, los músculos deben mantenerse siempre hidratos para siempre tengan en mejor rendimiento.
  • Las distracciones a la hora de hacer ejercicio. Cuando es la hora de ir al gimnasio, o de hacer ejercicio, hay que olvidarse de todo y solo concentrarnos en lo que estamos haciendo en ese momento. El teléfono y tener amigos en el gimnasio algo que es malo ya que nos distraemos hablando o revisando el teléfono y esto nos quita tiempo valioso del cual podríamos utilizarlo entrenando.

Trabajar mas, distraeros menos

Después de leer esta lista, sin duda alguna nos pudimos de dar cuenta que hemos estado cometiendo algunas de estas cosas y no sabíamos el efecto negativo que esto nos generaba. Ademas, pudimos aprender de otras cosas que no sabiamos y que ahora sabemos que no debemos hacer

Para leer un poco mas acerca de este tema, no dudemos en visitar http://www.bienestar-natural.es/factores-que-afectan-el-rendimiento-del-deportista