El descanso como parte fundamental del entrenamiento


Aunque no lo creamos. El descanso viene siendo tan fundamental como el entrenar a la hora de la verdad. El descanso no solo implicar el acostarse a dormir y olvidarse del mundo, no. Si no, relajar el músculo, hacer actividades física no tan exigentes, realizar ejercicios de recuperación de los músculos, entre otras. Las personas que están iniciándose en el deporte, la mayoría no sabe la parte importante que tiene el descanso en el deporte.

Después de un exigente entrenamiento, un merecido descanso

Calidad mata cantidad. Si tenemos un buen entrenamiento, de bastante calidad, exigente y como debe serlo, lo que más nos pide el cuerpo es un merecido descanso. La calidad y la exigencia en el deporte son muy importantes. Podremos hacer miles y miles de ejercicios pero si no lo hacemos bien o no nos exigimos al 100% en los ejercicios, de nada vale. Por eso los deportistas de alto nivel recomiendan que es mucho mejor entrenar menos tiempo y con mas esfuerzo y dedicación que pasar horas y horas en el gimnasio haciendo cosas insignificantes. Y allí es el error de muchas personas, que piensan que por pasar horas y horas metidos en el gimnasio van a llegar a la meta que se plantearon inicialmente.

El equilibrio, una parte fundamental

Si entrenas como se debe, tienes que tener el descanso apropiado. Si mantienes este equilibro, te aseguro que llegaras a tu nivel rápidamente. No hay que olvidar que el músculo crece cuando nosotros descansamos. Por eso es tan importante que lo hagamos correctamente. También hay que tomar en cuenta que nuestra actividad laboral influye en esto, que también al final del día suele ser una carga mas y esto influye directamente en nuestro rendimiento final.

Razones por las cuales deberíamos descansar correctamente

  • Estar descansado es fundamental y hace que siempre estemos con una energía positiva y de buen humor
  • Nuestros músculos se recuperarían de el esfuerzo que se aplico en el gimnasio
  • Tendríamos mas energía en el gimnasio y nuestros entrenamientos serian de mayor intensidad y esfuerzo
  • Reducimos estrés al 100%
  • El descanso es el momento en que el músculo crece y descansa. Es la razón mas importante por el cual deberíamos descansar mas
  • Aumentamos la producción de la hormona testosterona. Es la hormona básica para los deportistas, o mas bien para las personas que buscan perder peso
Hay que aprender a descansar

Es de primera necesidad que el cuerpo duerma 8 horas. Esa es la cantidad necesaria que dicen los expertos en el tema que se necesitan para que el cuerpo amanezca como nuevo. Aparte de las 8 horas que se deben dormir diariamente, no esta de más tomar una siesta después de cada comida, o después de cada entrenamiento.

No solo para el tema deportivo, el descanso es muy necesario. Si no dormimos, andaremos de mal humor, con altos niveles de estrés y no haríamos las cosas bien solo por andar de mal humor. Así que , sabiendo esto, a descansar bien todos.